蓮水カノン*キレイファクトリー presents

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新刊!3月16日発売

12時前にランチ
を食べれば 太らない

蓮水カノン* 著  1,188円税込   幻冬舎


ヤバイ!ダイエットの本

サロンの個人レッスンだけでこっそり教えてきた
秘密のダイエットをとうとう!公開しちゃいます。

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もくじ




0328 食べないダイエットは、下半身太りを生む! 公開予定

0320 すっきり痩せる4つのコツ 公開中

0318 おわりに 公開中

0316 公式ホームページOpen

0316 書籍発売開始

0301 書籍ご予約受付開始、Amazon Kindle発売開始







− もくじ −

■はじめに
わかった!12時前ランチなら太らない!

3食きちんと食べたら、体調が絶好調!
    003   * 公開中

体重がするっと2キロ減る、4つのコツ 007   * 公開中





■第1章
12時前までに ランチを食べるとなぜ痩せる?


ちょこちょこ食べが痩せないのは食間が短いから 018

食べないダイエットは、下半身太りを生む! 024   * 3/28 公開予定

太り方によって、食べる時間割が違う 030

ダイエットにベストな食間は5時間
037

「おしっこサイクル」をきちんと作ろう 043



3時のおやつが一番太る理由 052

おならとうんちのチェックも忘れずに 055

痩せスイッチがONになれば間食もOK! 060


【体験談】 2sがするっと落ちた! 064





■第2章
ダイエット成功の11の新常識


ダイエットは、まずは2週間と決める 066

太るときは2 s ずつの階段太り。痩せるときも2 s ずつ! 069

ゴール日を設定して、その日までは自分を裏切らない 072

4日以上、おやつ癖がとれないときはダイエットを中止 075

ダイエット中の食事は、 間食も入れて3回まで! -ハーフ和定食のすすめ- 078



痩せる飲み物、太る飲み物を覚えておく 082

まずは昼食時間を決めて、ちゃんと食べよう 086

きれいに痩せる食事なら、食後2時間でおしっこが出る! 089

食べても太らない「おやつ」の食べ方 091

炭水化物の許容範囲を知っておこう 094

生大根1pで痩せ力アップ 096


【体験談】 諦めていたのにジーンズがはけた! 098







■第3章
イベント太りを食い止める新習慣


「イベント=太りやすい」を自覚すれば太らない 100

週末太りも、12時前ランチなら大丈夫 105

ハワイで暴飲暴食しても太らない4つの習慣 111

旅行は「太らないで帰ってくる!」と決めること 120

家族の食事のリズムに流されない 125

「ストレス太り」の落とし穴 131


【体験談】 フリーランスでも12時前ランチができた! 134










■第4章
12時前ランチQ&A


●12 時前にランチをとるのがどうしても無理な場合は? 136

●2週間頑張ったのですが、効果がわかりません。 139

●2週間のダイエット期間が終わったあとは、どうすればいいでしょうか。 141

●2時間間隔でおしっこが出ないのですが……。 143

●朝に弱くて食欲がないのですが朝食は食べたほうがいいですか? 146



●夜の会食が多く、12時前ランチを実践したら太りそうです。 149

●ちょこちょこ間食をするのがやめられません。 152

●夕方になると、どうしてもお腹がすいてしまいます。 155

●夜はお酒を飲みたいのですがどうしたらいいでしょうか? 158

● 70 代のシルバー世代でもダイエットをしていいですか? 160



●生理前は、どうしても甘いものが食べたくなってしまいます。 162

●翌朝のおしっこのために、 前日の水分のとり方で気をつけることは? 164

●水の質や種類には、こだわったほうがいいですか? 166

●コンビニランチの場合、 どんなものを選べばいいか教えてください。 168

●生大根が苦手です。 食べやすいアレンジ方法を教えてください。 170



●12時前ランチ実践中に、 効果が出るお風呂の入り方があったら教えてください。 172

●生大根などの生野菜は、身体を冷やしませんか? 175

●12時前ランチ実践中に、行うといいエクササイズは? 177


【体験談】 長年のおやつ癖がなくなるなんて! 179



12時前ランチで痩せるコツ、まとめ 180




おわりに
セクシーな体型をつくるコツ
とは? 182
   公開中







新刊!3月16日発売
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体型研究家
蓮水カノン*
はすみ かのん

痩せるだけじゃキレイになれない・・
そっか!体型は体重じゃないんだ


体重ではなく、体型を整えることを重視したダイエット方法を提唱。

東京・青山サロンでは、 カウンセリングを重視し、たくさん話すことで
考え方「デブ脳」の解消と、 痩せるだけでなくバストアップもできる美ダイエット体型、体重レッスンや 下着を使いながらの全身・体型補整の個人カウンセリングレッスンが人気。

体重を減らす、増やす、 お腹痩せ、脚痩せだけでなく、
バストアップ、バストを小さくするなど 「体型・体重、自由自在」が研究コンセプト。

東京・青山サロン

■出版
「いつもの下着&なでるケアで美ラインになる」
「美トイレ毒出しダイエット」
「生大根ダイエット」
「おっぱい浴&ブラジャーExcで美バストになる!」
「メジャーで7秒!腹ペタ☆ダイエット」
「美脚ポーズで魅せ足ダイエット」
「夜寝る前☆なでるだけダイエット」
他 多数


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あなたは、どのおデブタイプ?
タイプが分かれば、ダイエットは簡単
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